บางครั้งคุณรู้สึกหมดแรงมากขึ้นหลังจากหยุดไปสองสามวัน นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือโดย JORDAN BLOK | เผยแพร่เมื่อ 3 ม.ค. 2022 09:32 น.
ศาสตร์
DIY
สุขภาพ
คนที่มีผมหยิกสีน้ำตาลบนแท็บเล็ตดูไม่มีความสุขขณะกลับไปทำงานหลังวันหยุด
เพลงบลูส์เป็นเพียงสัญญาณของการหยุดพักผ่อนที่ดี คริสติน่า @วอซิ นเทคแช ท COM /
โพสต์นี้ได้รับการปรับปรุง เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 2 มกราคม 2020
วันหยุดสิ้นสุดลงอย่างเป็นทางการ และพวกเราหลายคนกำลังฟื้นตัวจากการติดต่อกับคนที่คุณรักอีกครั้งและรับ R&R ที่ได้รับมาอย่างดี และในขณะที่ช่วงวันหยุดยาวอาจหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับผู้คน เช่น การไล่ตามการแข่งขันกีฬากินอาหารปริมาณมากหรือในที่สุดก็เผชิญหน้ากับลุงที่เหยียดผิวของคุณ สิ่งหนึ่งที่แทบจะแพร่หลายคือ ความรู้สึกที่ปรากฏขึ้นของ “โอ้ ไม่ ฉันต้องไป ทำงานอีกแล้ว”
เข้าใจได้ง่ายว่าทำไมเราถึงรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย
เมื่อต้องกลับไปใช้ชีวิตประจำวันการรับมือกับผลกระทบจากอาการเจ็ทแล็กที่บั่นทอนสุขภาพก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คนๆ หนึ่งมีอารมณ์ดีได้ แต่สำหรับคนจำนวนมาก ที่เคยเป็นนักเล่นเครื่องบินเจ็ตที่ช่ำชองที่สุดเพลงบลูส์หลังวันหยุดพักร้อนอาจส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างแท้จริง “ฉันรู้สึกเศร้าอย่างยิ่งหลังจากกลับมาจากการเดินทาง” เนกา โอโคนา นักข่าวอิสระและนักเขียนด้านการเดินทางกล่าว “สำหรับฉัน ภาวะเงินฝืดเริ่มต้นในช่วง 24 ชั่วโมงสุดท้ายของการเดินทาง ฉันรู้สึกแย่และบางครั้งก็น้ำตาไหล ยิ่งมีประสบการณ์โลดโผนมากเท่าไหร่ ภาวะเงินฝืดก็ยิ่งยากขึ้นและลึกขึ้นเท่านั้น”
[ที่เกี่ยวข้อง: สารพิษคืออะไร? ]
แต่ถ้าการพักร้อนควรจะเป็นพรที่สำคัญต่อความสุขและความเป็นอยู่ ที่ดีของ เรา ทำไมเราถึงล้มเหลวทางจิตใจในภายหลัง?
รู้เหตุผลของบลูส์หลังวันหยุด
Jeroen Nawijn นักจิตวิทยาจาก Breda University of Applied Sciences ที่ศึกษาเรื่องวันหยุดพักผ่อนที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพชีวิตกล่าวว่าแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วผู้คนจะเห็นความสุขที่เพิ่มขึ้นในวันหยุด แต่ผลประโยชน์เหล่านั้นจะลดลงอย่างรวดเร็วหลังจากกลับบ้าน “พวกเขามักจะรู้สึกดีที่สุดในช่วงวันหยุดเพราะพวกเขามีอิสระมากขึ้นที่จะทำสิ่งที่พวกเขาต้องการ” เขาอธิบาย
Suzanne Degges-White นักบำบัดโรคและหัวหน้าภาควิชาการให้คำปรึกษาและการศึกษาระดับอุดมศึกษาที่ Northern Illinois University สะท้อนความรู้สึกนี้ “เมื่อเรากลับมาสู่โลกแห่งการทำงาน คนส่วนใหญ่จะต้องตอบคำถามใครสักคนเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังทำ วิธีที่เราทำ และเมื่อไหร่ที่เราจะเสร็จสิ้น” เธอกล่าว เธอยังกล่าวถึงความยากลำบากในการปรับตัวให้ชินกับความจริงที่ว่าปัญหาและความรับผิดชอบไม่ได้หายไปเมื่อเราไปเที่ยวพักผ่อน “หลายคนกลัวการกลับมาเพราะพวกเขารู้ว่าปัญหาอาจซ้อนขึ้นเมื่อไม่อยู่ อาจมีคำขอใหม่ๆ มากมายในช่วงเวลาของพวกเขา นอกเหนือจากงานที่ยังไม่เสร็จที่พวกเขาทิ้งไว้” Degges-White กล่าวเสริม
[ที่เกี่ยวข้อง: เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ให้ยืมกิจวัตรก่อนนอนของเด็กวัยหัดเดิน ]
นอกจากนี้ เธอยังกล่าวถึงอิทธิพลของการเปลี่ยน
จากรูปแบบการนอน-ตื่นที่ผ่อนคลายในช่วงวันหยุดไปเป็นการกำหนดเวลาเข้านอนที่เข้มงวดและเข้มงวดมากขึ้น เมื่อรวมกับความเกียจคร้านจากการกินมากเกินไป ( และการดื่มหากเป็นสไตล์ของคุณ) อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลได้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะทำให้วันหยุดพักผ่อนของคุณดำเนินต่อไปหลังจากที่คุณได้ผ่านช่วงเวลาดีๆ ไปแล้ว
เตรียมตัวทำงานก่อนกลับ
เตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการปรับตัวที่เฉียบแหลมโดยการเพิ่มช่องว่างภายในระหว่างวันเดินทางและวันทำงานของคุณ Nawijn กล่าว แม้ว่าจะเป็นเพียงวันเดียวหรือครึ่งวันก็ตาม การคิดล่วงหน้าอาจรวมถึงการทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับสัปดาห์แรกของคุณ การรักษาพื้นที่ทำงานและพื้นที่ใช้สอยของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบสำหรับคุณกลับมา และจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนเมื่อคุณกลับมาทำสิ่งต่างๆ อีกครั้ง Degges-White กล่าว
พักอีกสักครู่
เคล็ดลับอีกหนึ่งข้อ: เริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปได้ทันที “สิ่งเดียวที่ใช้ได้ผลอย่างต่อเนื่องสำหรับฉันคือจองทริปอื่นให้เร็วที่สุด” Okona กล่าว “บลูส์ของฉันจะลดลงอย่างมากหากฉันรู้ว่าฉันมีอย่างอื่นที่ต้องรอ” นอกจากนี้ เธอยังแนะนำให้ซื้อของที่ระลึกที่มีประโยชน์ เพื่อให้คุณมีบางสิ่งบางอย่างที่จะผูกประสบการณ์ใหม่กับชีวิตของคุณที่บ้าน (แทนที่จะใช้แม่เหล็กแบบไร้ค่าและแก้วช็อต เธอกลับเลือกใช้เครื่องเทศ ของว่างที่ไม่เหมือนใคร และแยมหรือเยลลี่)
